Esercizi per Allenare Addominali Alti

Esercizio classico per addominali

CRUNCH TRADIZIONALE

Sdraiati sulla schiena, con le ginocchia piegate e le mani dietro la testa. Sollevate lentamente il busto in modo che le spalle si stacchino dal suolo e assicuratevi di sentir tendere la zona degli addominali.

12-15 ripetizioni, addominali alti (principianti)

Esercizio per addominali alti con i cavi

CRUNCH AI CAVI

Agganciate una maniglia a un cavo: stando in piedi, afferrate l'estremità della maniglia tenendola dietro al testa, poi piegate in avanti il busto.

12-15 ripetizioni, addominali alti (principianti)

Esercizi addominali alti

CRUNCH CON PESI A BRACCIA TESE

Sdraiati sulla schiena, con le ginocchia piegate. Stringete un peso in ciascuna mano e allungate le braccia dietro di voi. Sollevatevi lentamente senza darvi la spinta con le braccia.

12-15 ripetizioni, addominali alti (livello intermedio/avanzato)



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